--- title: "Juvenis B natação: é normal os tempos piorarem?" description: "Na natação, é comum os tempos piorarem em Juvenis B quando o corpo muda e a carga de treino aumenta. Repara no cansaço e na perda de interesse, e pergunta ao treinador qual campeonato é o principal objetivo." url: "https://swimtrack.ai/pt/blog/juvenis-b-the-body-changes/" lang: "pt-PT" author: "SwimTrack" publisher: "SwimTrack" license: "Free to read and quote with attribution to SwimTrack. Not for resale. https://swimtrack.ai/terms/" published: 2026-09-18 pillar: "training-development" audience: "parent" --- # Juvenis B natação: é normal os tempos piorarem? Na natação, é comum os tempos piorarem em Juvenis B quando o corpo muda e a carga de treino aumenta. Repara no cansaço e na perda de interesse, e pergunta ao treinador qual campeonato é o principal objetivo. > **Ideia em resumo** > - **É normal os tempos piorarem nesta fase.** Em Juvenis B, o treino aumenta. Mas os tempos podem não melhorar. > - **Há duas oportunidades para os campeonatos.** A primavera tem os seus mínimos. O verão tem outros. > - **Olha para o nadador, não para os centésimos.** O cansaço e a perda de interesse dizem mais. Os tempos da época passada dizem menos. Estás na bancada depois de outra competição. Tens os tempos da época passada abertos no telemóvel. O treino aumentou, mas os tempos pioraram. Em Juvenis B, isto pode acontecer sem haver um problema. Nesta idade, o corpo muda depressa. A técnica pode demorar a acompanhar. Por isso, [um período sem melhorias pode durar toda uma época desportiva](https://swimtrack.ai/pt/blog/the-plateau-year). Pode não haver qualquer melhor tempo. A Federação Portuguesa de Natação (FPN) define o escalão pelo ano de nascimento. Este mantém-se durante toda a época. Fazer anos durante a época não muda nada. Para 2026/27, o regulamento da FPN define Juvenis B como o ano de 2012. O calendário de Juvenis tem três datas importantes. O Torneio Zonal de Juvenis decorre de 4 a 6 de dezembro de 2026. No norte, será em Bragança. No sul, será em Leiria. O Campeonato Nacional de Juvenis decorre de 2 a 4 de abril de 2027. Será em Oeiras, no Jamor. O Campeonato Nacional de Juvenis, Juniores e Seniores de verão decorre de 29 de julho a 1 de agosto de 2027. Será em Coimbra. O regulamento indica que a competição de verão será em piscina longa. É uma piscina de 50 metros. Nas outras duas, o regulamento de cada competição indica a piscina. TAC significa Tempo de Acesso à Competição. É o tempo necessário para entrar. No dia a dia, dizemos mínimos. O campeonato da primavera tem os seus TAC e o seu período. O campeonato do verão tem outros. O tempo tem de ser feito numa competição oficial antes da inscrição. Também tem de cumprir o limite para essa piscina. Os tempos não são convertidos entre tamanhos de piscina. Podes consultar os [tempos de acesso da FPN por escalão e prova](https://swimtrack.ai/pt/time-standards/portugal-fpn-tac/). Para muitos nadadores, o treinador usa a primavera para avaliar o progresso. Depois, prepara o plano para a oportunidade do verão. Ao mesmo tempo, os treinos e as expectativas costumam aumentar. Podem começar os treinos de manhã. [O número normal de treinos](https://swimtrack.ai/pt/blog/how-many-practices-is-normal) depende da idade. Também depende do plano do treinador. Em casa, [o sono é muitas vezes a maior ajuda que podes proteger](https://swimtrack.ai/pt/blog/sleep-the-biggest-lever). Os tempos da época passada não são uma boa medida semanal. Dá mais atenção ao cansaço repetido e à perda de interesse. Fala com o treinador se notares algum destes sinais. --- ### Partilha isto com o teu nadador Fala sobre como a época se está a sentir: - **Menos de 12 (tu guias).** *“Este ano pode levar tempo. Diz-me como te sentes durante a semana.”* Assim, um nadador mais novo tem uma pergunta simples. - **12–15 (partilham o volante).** *“Estás cansado, a perder o interesse ou ainda tens vontade de treinar?”* Assim, tem palavras claras para explicar a semana. - **16+ (já guia).** *“A que queres que eu esteja atento? E o que fica entre ti e o treinador?”* Assim, respeitas a sua crescente autonomia. ### Mantém-te em sintonia com o treinador O treinador define a carga de treino e escolhe cada prova. Também trata das inscrições. E decide como abril e julho entram no plano. Em casa, tu observas o cansaço e o interesse. Depois, pergunta: *“O objetivo principal é o campeonato de 2–4 de abril ou o de 29 de julho–1 de agosto? A que devo estar atento em casa?”* Assim, o plano continua nas mãos do treinador. ### Continua a explorar - [O ano sem melhorias](https://swimtrack.ai/pt/blog/the-plateau-year) — Um período sem melhorias pode durar toda uma época desportiva. - [Sono: a maior ajuda](https://swimtrack.ai/pt/blog/sleep-the-biggest-lever) — O sono é muitas vezes a principal ajuda que podes proteger em casa. - [Quantos treinos são normais?](https://swimtrack.ai/pt/blog/how-many-practices-is-normal) — O número de treinos depende da idade e do plano do treinador. - [Melhor tempo, não classificação](https://swimtrack.ai/pt/blog/best-time-not-placement) — O progresso pessoal pode importar mais do que a classificação na competição. - [Tempos de acesso da FPN](https://swimtrack.ai/pt/time-standards/portugal-fpn-tac/) — Consulta os TAC por escalão, prova e tamanho da piscina. --- ## Related reading - [Estagnação natação: causas e quando falar com o treinador](https://swimtrack.ai/pt/blog/the-plateau-year/) - [Sono dos nadadores: de quanto precisam para recuperar?](https://swimtrack.ai/pt/blog/sleep-the-biggest-lever/) - [Treinos de natação: quantos por semana em cada idade?](https://swimtrack.ai/pt/blog/how-many-practices-is-normal/) --- SwimTrack — https://swimtrack.ai HTML version of this page: https://swimtrack.ai/pt/blog/juvenis-b-the-body-changes/