--- title: "Estilos de natação: lê os códigos das provas" description: "Nos programas portugueses, os estilos de natação aparecem por distância, estilo e grupo. Lê Mar, Est, Fem e Mas e confirma depois a série e a pista." url: "https://swimtrack.ai/pt/blog/the-events-and-the-strokes/" lang: "pt-PT" author: "SwimTrack" publisher: "SwimTrack" license: "Free to read and quote with attribution to SwimTrack. Not for resale. https://swimtrack.ai/terms/" published: 2026-09-18 pillar: "parent-role" audience: "parent" --- # Estilos de natação: lê os códigos das provas Nos programas portugueses, os estilos de natação aparecem por distância, estilo e grupo. Lê Mar, Est, Fem e Mas e confirma depois a série e a pista. > **Ideia em resumo** > - **Todas as linhas seguem o mesmo padrão.** Lê a distância, o estilo e o grupo. Nas estafetas, o número de nadadores surge primeiro. > - **Bastam cinco palavras em português.** Livres, costas, bruços, mariposa e estilos identificam todas as provas. > - **Estilos tem uma ordem fixa.** Inclui os quatro estilos. Nas estafetas, a ordem é diferente. O programa está colado à parede. Procuras o nome do teu nadador. Ao lado, aparece “200 Mar Fem”, com uma série e pista ainda pouco claras. O código é mais simples do que parece. Uma prova é uma corrida. Uma série é uma das partidas dessa prova. O balizamento indica quem nada, quando e em que pista. O caderno de provas ou programa mostra toda a competição e a sua ordem. Se o resto do dia ainda parece estranho, [a primeira competição do teu nadador](https://swimtrack.ai/pt/blog/your-swimmers-first-meet) explica como tudo funciona. A federação usa cinco palavras para os estilos. **Livres** significa nado livre. **Costas** significa nado de costas. **Bruços** significa nado de bruços. **Mariposa** significa nado de mariposa. **Estilos** significa uma prova com vários estilos. O programa nacional de 2026-27 escreve os nomes por extenso. Assim, uma linha diz “200 Mariposa Fem” ou “400 Estilos Mas”. A tabela de tempos de acesso do mesmo documento usa apenas uma letra: **L**, **C**, **B**, **M** e **E**. O programa da época passada usava abreviaturas de três letras. Por isso, “200 Mar Fem” e “400 Est Mas” indicam as mesmas duas provas. **Fem** é a abreviatura de femininos. **Mas** é a abreviatura de masculinos. Uma **estafeta** é uma prova por equipas. A linha começa com o número de nadadores e a distância. As tabelas desta época mostram “4x100 Estilos Fem” e “4x200 Livres Fem”. **Misto** indica uma equipa mista, como em “4x100 Estilos Misto”. Quando souberes ler o nome da prova, [o efeito da estafeta](https://swimtrack.ai/pt/blog/the-relay-effect) explica porque partilhar uma prova pode ser importante. **Estilos** junta os quatro estilos numa só prova. A ordem é fixa. Numa prova individual de estilos, a World Aquatics define esta ordem: mariposa, costas, bruços e livres. Cada estilo ocupa um quarto da distância total. Numa estafeta de estilos, a ordem é costas, bruços, mariposa e livres. **Livres** tem um sentido mais amplo nas regras. Numa prova só de livres, o nadador pode usar qualquer estilo. Dentro de estilos, livres significa qualquer estilo menos costas, bruços ou mariposa. As distâncias dependem da competição e do escalão. No programa desta época do Campeonato Nacional de Infantis, só há uma prova de 50 metros: 50 Livres. O programa do Campeonato Nacional de Juvenis também inclui 50 Costas, 50 Bruços e 50 Mariposa. Nas duas competições nacionais, os 800 Livres estão no programa feminino. Os 1500 Livres estão no programa masculino. Estes dados só valem para esta época. O programa de cada competição vem do seu próprio regulamento. Não confies na memória. Saber estes nomes ajuda-te a responder à pergunta útil: qual é a prova do meu filho? Também te mostra onde procurar no balizamento. Isto é vocabulário, não técnica. Só precisas de saber os nomes e onde aparecem. A forma de nadar cada prova cabe ao treinador. --- ### Partilha com o teu nadador Explica de forma tão curta como o código: - **Menos de 12 anos (tu orientas).** *“Mar significa mariposa. Esta é a tua prova de 200 metros mariposa.”* Uma tradução direta torna o código mais fácil. - **12–15 (decidem em conjunto).** *“Consegues ler 400 Est Mas para mim?”* Pedir-lhe que explique o código ajuda a fixar os termos. - **16+ (a decisão é deles).** *“Posso ler o balizamento, se quiseres outra pessoa a confirmar.”* Assim, continuam a decidir. ### Mantém o contacto com o treinador A tua parte é ler o programa. A forma de nadar a prova cabe ao nadador e ao treinador. Se uma inscrição não for clara, pergunta ao treinador: *“Podes confirmar a que prova se refere esta abreviatura?”* Usa a resposta para encontrar a série certa. Depois, deixa o plano da prova com eles. ### Continua a explorar - [A primeira competição do teu nadador](https://swimtrack.ai/pt/blog/your-swimmers-first-meet) — Vê como a espera, a organização e as provas curtas se juntam numa primeira competição. - [O efeito da estafeta](https://swimtrack.ai/pt/blog/the-relay-effect) — Descobre como a energia da equipa melhora as provas e reforça a união. - [Competições de natação em Portugal](https://swimtrack.ai/pt/meets/) — Consulta datas, cidades e ligações para cada fonte oficial. - [Tempos de acesso de Portugal (TAC)](https://swimtrack.ai/pt/time-standards/portugal-fpn-tac/) — Consulta os tempos de acesso da FPN e as regras para os usar. --- ## Related reading - [Primeira competição de natação: como funciona o dia](https://swimtrack.ai/pt/blog/your-swimmers-first-meet/) - [Estafetas de natação: porque os nadadores são mais rápidos](https://swimtrack.ai/pt/blog/the-relay-effect/) - [Bom tempo de natação para a idade: como avaliar](https://swimtrack.ai/pt/blog/is-that-a-good-time-for-their-age/) --- SwimTrack — https://swimtrack.ai HTML version of this page: https://swimtrack.ai/pt/blog/the-events-and-the-strokes/