Juvenis B natação: é normal os tempos piorarem?

Ideia em resumo

É normal os tempos piorarem nesta fase. Em Juvenis B, o treino aumenta. Mas os tempos podem não melhorar.

Há duas oportunidades para os campeonatos. A primavera tem os seus mínimos. O verão tem outros.

Olha para o nadador, não para os centésimos. O cansaço e a perda de interesse dizem mais. Os tempos da época passada dizem menos.

Estás na bancada depois de outra competição. Tens os tempos da época passada abertos no telemóvel. O treino aumentou, mas os tempos pioraram. Em Juvenis B, isto pode acontecer sem haver um problema. Nesta idade, o corpo muda depressa. A técnica pode demorar a acompanhar. Por isso, um período sem melhorias pode durar toda uma época desportiva. Pode não haver qualquer melhor tempo.

A Federação Portuguesa de Natação (FPN) define o escalão pelo ano de nascimento. Este mantém-se durante toda a época. Fazer anos durante a época não muda nada. Para 2026/27, o regulamento da FPN define Juvenis B como o ano de 2012.

O calendário de Juvenis tem três datas importantes. O Torneio Zonal de Juvenis decorre de 4 a 6 de dezembro de 2026. No norte, será em Bragança. No sul, será em Leiria. O Campeonato Nacional de Juvenis decorre de 2 a 4 de abril de 2027. Será em Oeiras, no Jamor. O Campeonato Nacional de Juvenis, Juniores e Seniores de verão decorre de 29 de julho a 1 de agosto de 2027. Será em Coimbra. O regulamento indica que a competição de verão será em piscina longa. É uma piscina de 50 metros. Nas outras duas, o regulamento de cada competição indica a piscina.

TAC significa Tempo de Acesso à Competição. É o tempo necessário para entrar. No dia a dia, dizemos mínimos. O campeonato da primavera tem os seus TAC e o seu período. O campeonato do verão tem outros. O tempo tem de ser feito numa competição oficial antes da inscrição. Também tem de cumprir o limite para essa piscina. Os tempos não são convertidos entre tamanhos de piscina. Podes consultar os tempos de acesso da FPN por escalão e prova. Para muitos nadadores, o treinador usa a primavera para avaliar o progresso. Depois, prepara o plano para a oportunidade do verão.

Ao mesmo tempo, os treinos e as expectativas costumam aumentar. Podem começar os treinos de manhã. O número normal de treinos depende da idade. Também depende do plano do treinador. Em casa, o sono é muitas vezes a maior ajuda que podes proteger. Os tempos da época passada não são uma boa medida semanal. Dá mais atenção ao cansaço repetido e à perda de interesse. Fala com o treinador se notares algum destes sinais.

Partilha isto com o teu nadador

Fala sobre como a época se está a sentir:

Menos de 12 (tu guias). “Este ano pode levar tempo. Diz-me como te sentes durante a semana.” Assim, um nadador mais novo tem uma pergunta simples.
12–15 (partilham o volante). “Estás cansado, a perder o interesse ou ainda tens vontade de treinar?” Assim, tem palavras claras para explicar a semana.
16+ (já guia). “A que queres que eu esteja atento? E o que fica entre ti e o treinador?” Assim, respeitas a sua crescente autonomia.

Mantém-te em sintonia com o treinador

O treinador define a carga de treino e escolhe cada prova. Também trata das inscrições. E decide como abril e julho entram no plano. Em casa, tu observas o cansaço e o interesse. Depois, pergunta: “O objetivo principal é o campeonato de 2–4 de abril ou o de 29 de julho–1 de agosto? A que devo estar atento em casa?” Assim, o plano continua nas mãos do treinador.

Continua a explorar

O ano sem melhorias — Um período sem melhorias pode durar toda uma época desportiva.
Sono: a maior ajuda — O sono é muitas vezes a principal ajuda que podes proteger em casa.
Quantos treinos são normais? — O número de treinos depende da idade e do plano do treinador.
Melhor tempo, não classificação — O progresso pessoal pode importar mais do que a classificação na competição.
Tempos de acesso da FPN — Consulta os TAC por escalão, prova e tamanho da piscina.