Mentalidade

Ansiedade dos pais na competição: como gerir a espera

A ansiedade dos pais na competição vê-se muitas vezes no rosto, mesmo quando não dizes nada. Decide onde vais ver a prova, o que vais fazer durante a espera, com quem vais ficar e a primeira frase depois da prova.

21 de setembro de 2026 · 4 min de leitura

Ideia em Resumo

  • Os teus nervos são normais. Lidar com eles faz parte de ser pai no desporto. Não é sinal de que estás a falhar.
  • A tua cara fala. O teu nadador nota a tensão antes de dizeres uma palavra.
  • Planeia a espera. Decide o que vais fazer, com quem te sentas e o que dizes depois.

O teu nadador voltou para a equipa. A espera até à série dele estende-se à tua frente. Ele parece tranquilo, mas o teu estômago apertou. O relógio parece mais alto do que em casa. Essa reação é normal. O artigo de Chris Harwood e Camilla Knight sobre ser pai no desporto descreve três tarefas que se repetem. Tratas das necessidades do teu nadador, do teu próprio bem-estar e da tua relação com outras pessoas na modalidade. Lidar com as exigências emocionais da competição faz parte desse trabalho. Gerir o teu estado é parte do papel, não um defeito teu.

Bois, Lalanne e Delforge estudaram 341 jovens atletas antes de uma competição oficial. O grupo incluía 201 jogadores de basquetebol e 140 de ténis. A presença dos dois pais estava ligada a mais ansiedade em todos os grupos, exceto nos rapazes do ténis. Mas não ter nenhum dos pais presente também não gerou menos ansiedade. Este estudo não foi feito com nadadores. Por isso, não nos diz qual seria a força dessa ligação numa piscina portuguesa. Sugere que a tua presença pode contar. Ficar longe não é uma resposta simples. E o estudo não te diz se deves ver ou não.

As entrevistas de Knight, Boden e Holt com jovens tenistas trazem pormenores úteis. Os jogadores queriam apoio geral, não conselhos técnicos. Preferiam comentários sobre esforço e atitude, não sobre desempenho. Também não queriam nenhum gesto que virasse a atenção para o pai. O comportamento sem palavras contava tanto como as palavras. Quando o teu nadador olha para o outro lado da piscina, pode ler a tua cara antes de ouvir uma palavra. O silêncio não torna a tensão invisível.

Podes usar a mesma ideia de trocar nervos por entusiasmo que o site ensina aos nadadores. Chama a essa energia entusiasmo. Depois volta ao próximo item do teu plano. Não precisas de forçar a calma nem de discutir com o que sentes. Só precisas de um sítio útil para pôr isso. Se os nervos te tiram o sono na véspera ou te fazem temer ir, vale a pena falar com alguém preparado para isso.

Usa a estrutura de um plano escrito para o dia da prova, mas para ti. Antes de chegares, decide de onde vais ver. Decide o que vais fazer nas pausas longas e com quem te vais sentar. Escolhe uma atividade simples, como ler ou falar de algo fora da competição. Escolhe também a tua primeira frase depois da prova. Uma frase já decidida vale mais do que uma pensada enquanto o resultado pisca no painel. Para um resultado difícil, usa este guia sobre o que dizer depois de uma má prova ao escolheres. Guarda essas escolhas no telemóvel antes da próxima competição.

Partilha com o teu nadador

Dá-lhe só a parte do teu plano que o ajuda.

  • Até aos 12 (és tu a conduzir). «Estou entusiasmado por te ver nadar.» Uma frase simples torna o que sentes fácil de ler.
  • 12–15 (partilham o volante). «Tenho um plano para a espera, por isso não precisas de te preocupar comigo.» Tira-lhe uma tarefa da prova.
  • 16+ (é ele a conduzir). «Vou estar onde combinámos. Vem ter comigo quando quiseres.» Respeita o espaço dele e o vosso plano.

Mantém-te alinhado com o treinador

O treinador trata da rotina antes da prova e dos conselhos de corrida. Tu tratas do teu plano de espera e do apoio que ele vê das bancadas. Pergunta: «Há algo que queiras que os pais evitem acrescentar antes de uma prova?» Depois deixa a preparação da prova com o treinador.

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